ارائه برنامه تمرینی – بدنسازی
ارایه برنامه های بدنسازی حرفه ای و تغذیه
برای دریافت برنامه بعد از واریز کردن مبلغ از طریق واتساپ پیام دهید
توجه داشته باشیدبرای نوشتن برنامه تمرینی این نقاط ضروری میباشد.
- نام و نام خانوادگی
- سن
- جنسیت
- تجربه ورزشی (چند ماه یا سال تجربه؟)
- اهداف ورزشی (چربی‌سوزی، عضله‌سازی، استقامت، آمادگی برای مسابقه و غیره)
وضعیت سلامتی (آیا مشکل پزشکی خاصی دارید؟)
برنامه تمرینی مبتدی
مبتدی
350
تومان
این برنامه برای افرادی طراحی شده که تازه کار هستند و می‌خواهند بدنشان را به‌تدریج با تمرینات آشنا کنند. در این سطح تمرین‌های ساده‌ای مثل کار با وزنه‌های سبک، تمرینات هوازی ساده و حرکات کششی آموزش داده می‌شود. این برنامه بیشتر روی اصول پایه، یادگیری فرم صحیح و افزایش استقامت بدن تمرکز دارد.
تعداد جلسات هفتگی: 4 جلسه
مدت زمان هر جلسه: 45 دقیقه
نوع تمرینات: تمرینات هوازی ساده، کار با وزنه‌های سبک، حرکات کششی و تمرینات پایه.
برنامه تمرینی متوسط
متوسط
450
تومان
برای کسانی که کمی تجربه دارند و آماده‌اند تمرینات پیچیده‌تری انجام دهند، این برنامه شامل تمرینات استقامتی و افزایش قدرت بدنی است. همچنین تمرکز بر بهبود فرم، افزایش تعداد تکرارها و ست‌ها، و معرفی تمرینات جدید مثل تمرینات هیت (HIIT) است.
تعداد جلسات هفتگی: 4 جلسه
مدت زمان هر جلسه: 60 دقیقه
نوع تمرینات: تمرینات وزنه‌برداری متوسط، کاردیو پیشرفته، تمرینات ترکیبی.
برنامه تمرینی حرفه ای
حرفه ای
550
تومان
این برنامه برای ورزشکارانی که به سطح بالاتری از تناسب اندام رسیده‌اند مناسب است. تمرینات قدرتی تخصصی، برنامه‌های کاردیو فشرده‌تر، و تمرینات اختصاصی برای گروه‌های عضلانی خاص در این سطح گنجانده شده‌اند و لازم به توضیح هست که با خرید این پک تمرینی برنامه غذایی هم رایگان ارایه میگردد
تعداد جلسات هفتگی: 5 جلسه
مدت زمان هر جلسه: 75 دقیقه
نوع تمرینات: تمرینات با وزنه‌های سنگین‌تر، تمرینات تخصصی گروه‌های عضلانی، تمرینات استقامتی.
و برنامه غذایی هم رایگان متناسب با بدن و رژیم شما ارایه میگردد
